Du "coup de blues" à la fameuse " dépression saisonnière" l'approche de l'hiver rime souvent avec coup de moins bien.
Selon ses recherches, la dépression saisonnière est la conséquence de modifications hormonales induites par la baisse de luminosité : Une hausse anormale de la fabrication de l'hormone du sommeil en journée : la mélatonine. L'horloge biologique interne (cycle éveil/sommeil) est alors déréglée.

Les symptômes les plus fréquents sont:
* Irritabilité et autres changements d'humeurs
* Dévalorisation de soi, culpabilité excessive et injustifiée,
* Troubles de la concentration et de l'attention,
* Troubles du sommeil,
* Perte ou gain de poids,
Et cela peut aller jusqu'à
* Tristesse permanente et humeur dépressive, voire pensées suicidaires
* Perte d'intérêt pour quoi que ce soit,
* Fatigue intense dès le réveil (non résolue par le sommeil),

Chez de nombreuses personnes, ces symptômes apparaissent habituellement à l’arrivée de l’hiver et durent jusqu'à ce que les jours rallongent voire jusqu'au printemps.

Bougez ! Rester actif , pratiquer un sport régulièrement pendant les mois d'hiver, permet d'éviter l'installation d'une dépression saisonnière. Même une activité de faible intensité une heure par semaine semblerait intéressante. Surtout, ne restez pas enfermé !

En cas de baisse de régime, nous avons tendance à nous jeter sur les aliments gras et sucrés, sources de réconfort. Erreur ! Pour contrer la dépression saisonnière, oubliez le chocolat ! Il faut manger équilibré.
Une nourriture fraîche et variée est préconisée. Elle devra inclure : des fruits et légumes, de la vitamine D (utile pour combattre les humeurs moroses), des acide gras omega 3.

Enfin, l’exposition à la lumière ou luminothérapie est le traitement de référence en ce changement de saison.

La partie sonore permet l'écoute d'enregistrements que l'on pourrait qualifier d' antidépresseurs : ils agissent par la voix avec des sons de la nature et de la musique douce en arrière-plan.
La partie lumineuse permet d'agir sur la distraction de l'attention en provoquant un rapide lâcher prise et en même temps sur la sécrétion de mélatonine.

Détente générale, mise au repos complet du cortex, suggestion positives et stimulation par la lumière contribuent dès lors ensemble à une superbe action synergique pour rapidement retrouver la forme et sortir de la dépression de saison !
Utilisation du PSiO pour la SIESTE : « Joie de vivre », «Retrouver la joie », «Gestion du stress » ou de simples séances de musiques colorisées type « New Age ».
Utilisation du PSiO pour la séance d'induction au sommeil : « S'endormir », « S'endormir au jardin des dieux » et « Lâcher prise ».

Vitalité et épanouissement sont mes maîtres mots, aussi, lorsque vient l'automne et que la forme et le moral baissent, n'attendez pas pour réagir et retrouver bien-être et sérénité. Selon vos besoins et vos disponibilité, je vous accompagne à travers différentes formules.